Rucola (frisch)

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Rucola (frisch)

Nährwerte für 100 Gramm :

50 kcal

Kalorien

2 g

Kohlenhydrate

2 g

Eiweiß

0 g

Fett

Menge

Portion

Nährwerttabelle:


Nährstoff	Pro 100 g
Brennwert	125 kJ
Energie	50 kcal
Kohlenhydrate	2 g
Protein	2 g
Fett	0 g

Makronährstoff-Verteilung:

Das Lebensmittel Rucola (frisch) setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

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Rezepte mit Rucola (frisch):

01.07.2020

Linsen mit Gemüse und Ei

2/3 des Olivenöls in einem Topf erhitzen. Sellerie, Zwiebeln und die Karotte in kleine Würfel schneiden, dazugeben und ca. 5 Min. anbraten. Linsen dazugeben und...

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20.03.2021

Salat mit geröstetem Gemüse

Möhren und Zucchini waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Kürbisfleich (oder alternativ Süßkartoffel) ebenfalls in mundgerechte Stücke schneiden....

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20.02.2021

Kartoffel-Avocado Bowl mit Feta

Die Kartoffeln schälen, waschen und in kochendem Salzwasser 15 Minuten kochen. Anschließend abgießen, mit kaltem Wasser abschrecken und abtropfen lassen. In der...

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15.03.2021

Spargel-Tomaten Salat mit Burrata

Den Spargel schälen und die unteren Enden abschneiden. Den Grünen Spargel waschen und die holzigen Enden abschneiden, anschließend den Spargel in Stücke...

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20.02.2022

Kichererbsen-Penne

Knoblauch schälen und fein hacken. Möhre schälen und in kleine Würfel schneiden. Rucola waschen und trocken schütteln. 1/2 EL Öl in einem Topf erhitzen und...

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28.05.2020

Hähnchenbrust auf Rucolasalat mit Artischocken

Rucola waschen und abtropfen lassen. In einem kleinen Topf Wasser zum Kochen bringen und das Ei darin ca. 8 min kochen, danach Wasser abgießen und das Ei mit ka...

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