Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

Nährwerte für 100 Gramm :

640 kcal
Kalorien
12 g
Kohlenhydrate
25 g
Eiweiß
53 g
Fett
Menge
Portion

Nährwerttabelle:

 

Nährstoff

 Pro 100 g

Brennwert

 2683 kJ

Energie

 640 kcal

Kohlenhydrate

 12 g

Protein

 25 g

Fett

 53 g

Makronährstoff-Verteilung:

Das Lebensmittel Sonnenblumenkerne setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

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Gehen
Gehen
3h 38 min
Joggen
Joggen
2h 8 min
Radfahren
Radfahren
1h 49 min
Fitnesstraining
Fitnesstraining
2h 11 min

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Rezepte mit Sonnenblumenkerne:
Salat mit geröstetem Gemüse
20.03.2021
Salat mit geröstetem Gemüse

Möhren und Zucchini waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Kürbisfleich (oder alternativ Süßkartoffel) ebenfalls in mundgerechte Stücke schneiden....

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Kernige Smothie-Bowl mit Beeren
26.02.2021
Kernige Smothie-Bowl mit Beeren

Beeren (z.B. Heidelbeeren, Brombeeren) waschen und abtropfen lassen. Ein paar Beeren beiseitestellen. Bananen schälen und in Stücke schneiden. Acai-Pulver,...

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Grapefruit-Orangen Porridge mit wärmenden Gewürzen
22.01.2021
Grapefruit-Orangen Porridge mit wärmenden Gewürzen

Den Mandeldrink bei mittlerer Hitze in einem Topf zum Kochen bringen. Die glutenfreien Haferflocken mit der Vanilleschote, dem Zimtpulver und Sternanis...

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Grüne Buddha-Bowl
09.07.2021
Grüne Buddha-Bowl

Karotte und Gurke waschen und in kleine Stücke schneiden. Broccoli waschen, in Röschen zerteilen und mit den abgetropften Kichererbsen für ca 4 Minuten in...

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Kartoffel-Avocado Bowl mit Feta
20.02.2021
Kartoffel-Avocado Bowl mit Feta

Die Kartoffeln schälen, waschen und in kochendem Salzwasser 15 Minuten kochen. Anschließend abgießen, mit kaltem Wasser abschrecken und abtropfen lassen. In der...

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Schnelles Paläo-Müsli mit Kokosmilch
22.02.2021
Schnelles Paläo-Müsli mit Kokosmilch

Alle Nüssen und Samen in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze kurz anrösten - am besten dabeibleiben, denn Kerne können schnell verbrennen. Erdbeeren...

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