Blumenkohl (frisch)

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Blumenkohl (frisch)

Nährwerte für 100 Gramm :

28 kcal

Kalorien

2 g

Kohlenhydrate

2 g

Eiweiß

0 g

Fett

Menge

Portion

Nährwerttabelle:


Nährstoff	Pro 100 g
Brennwert	117 kJ
Energie	28 kcal
Kohlenhydrate	2 g
Protein	2 g
Fett	0 g

Makronährstoff-Verteilung:

Das Lebensmittel Blumenkohl (frisch) setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

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Rezepte mit Blumenkohl (frisch):

09.02.2021

Low Carb Blumenkohl-Pizza mit Ziegenkäse

Den Blumenkohl putzen, waschen und mit Hilfe einer Reibe klein reiben. Die Eier mit dem geriebenen Käse, Flohsamenschalen, Salz, Pfeffer und Oregano vermengen...

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10.04.2020

Hähnchenbrust in Tomaten-Frischkäsesoße mit Blumenkohl

Blumenkohl waschen und in gleichmäßig große Stücke zerteilen (besonders den Strunk gut kleinschneiden). Tomaten waschen. Hähnchenbrustfilet abschwaschen und von...

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31.01.2021

Kürbis-Spinat-Curry mit Kokosmilch

Den Kürbis putzen, schälen und Würfeln. Die Zitrone heiß abspülen, halbieren und eine Hälfte auspressen. Den Knoblauch schälen. Die Kürbiswürfel mit einer...

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05.05.2020

Blumenkohl-Pilz Pfanne

Blumenkohl von Blättern befreien, waschen und grob zerteilen. Im Standmixer zerkleinern, bis die Stücke die Größe eines Reiskorns haben und beiseite stellen. Kn...

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31.03.2020

Rote Linsen-Eintopf mit Ei

Linsen und Reis in kleinen Topf geben. Mit 250 ml Wasser auffüllen. Zum Kochen bringen. Parallel Möhren schälen. In kleine Scheiben schneiden. Blumenkohl wasche...

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23.06.2021

Blumenkohl-Hirse-Auflauf

Hirse gut abbrausen und abtropfen lassen. Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Nun in einem Topf das Öl erhitzen und die Zwiebelwürfel darin glasig andünsten....

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