Heiße Zimt-Schokolade Low Carb
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Ananas-Quinoa-Schicht-Frühstück
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Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Zubereitungszeit:
10 min
Portion:
1
Nährwerte:
377
Kalorien
71 g
Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
2 g
Fett
Zutaten:
 | Quinoa (gepufft, ungesüßt) | 20 g |
 | Sojajoghurt (natur) | 100 g |
 | Banane (frisch) | ½ (65 g) |
 | Agavendicksaft | 1 Teelöffel |
 | Ananas (frisch) | 100 g |
 | Heidelbeeren, Blaubeeren (frisch) | 50 g |
Zubereitung:
Schritt 1:
Quinoa in eine kleine Schüssel geben und mit dem Sojajoghurt vermengen - 4min quellen lassen. Banane schälen und in kleine Würfel schneiden, danach zur Quinoamasse hinzufügen. Die Masse mit Agavendicksaft abschmecken.
Schritt 2:
Ananas schälen und würfeln. Blaubeeren waschen und abtropfen lassen. Nun alle Zutaten in folgender Reihenfolge in ein hohes Glas schichten: Quinoamasse, Ananaswürfel, dann wiederholen. Zum Schluss mit Blaubeeren garnieren und genießen.
Benötigte Küchengeräte:
Glas
Küchenmesser
Schneidebrett
Schüssel
Sparschäler
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