Heidelbeer-Shake mit Zimt
Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren. Je nach Konsistenz noch etwas Wasser einrühren...
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Schoko-Erdnussbutter Porridge
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Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Zubereitungszeit:
10 min
Portion:
1
Nährwerte:
565
Kalorien
74 g
Kohlenhydrate
16 g
Eiweiß
19 g
Fett
Zutaten:
 | Haferflocken (zart) | 4 Teelöffel |
 | Mandelmilch (ungesüßt) | 200 ml |
 | Salz, Tafelsalz, Meersalz | 1 Prise |
 | Banane (frisch) | 1 (130 g) |
 | Kakaopulver (entölt) | 1 Esslöffel |
 | Erdnussbutter, Erdnussmus | 1 Esslöffel |
 | Sojajoghurt (natur) | 50 g |
 | Walnusskerne (naturbelassen) | 10 g |
 | Kakaonibs, Schokonibs | 1 Esslöffel |
Zubereitung:
Schritt 1:
Banane schälen und in kleine Stücke schneiden.
Schritt 2:
Haferflocken, Banane und Mandelmilch in einem kleinen Topf vorsichtig erwärmen und stetig umrühren. Mit einer Prise Salz würzen. Erdnussbutter und Kakaopulver dazugeben und sämig kochen.
Schritt 3:
Porridge in eine Schale geben und Joghurt unterrühren. Anschließend mit Schokonibs und Nüssen toppen.
Benötigte Küchengeräte:
Herd
Küchenmesser
Schneidebrett
Sparschäler
Topf
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