Ananas-Quinoa-Schicht-Frühstück
Quinoa in eine kleine Schüssel geben und mit dem Sojajoghurt vermengen - 4min quellen lassen. Banane schälen und in kleine Würfel schneiden, danach zur...
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Haferflocken-Hirse Porridge mit Apfel, Zimt und Blaubeeren
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Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Zubereitungszeit:
10 min
Portion:
1
Nährwerte:
463
Kalorien
85 g
Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
7 g
Fett
Zutaten:
 | Haferflocken (zart) | 30 g |
 | Hirseflocken | 30 g |
 | Hafermilch, Haferdrink | 280 ml |
 | Apfel (frisch) | ½ (85 g) |
 | Zimt, Zimtpulver | ½ Esslöffel |
 | Ahorn Sirup, Ahornsirup | 1 Teelöffel |
 | Heidelbeeren, Blaubeeren (frisch) | 25 g |
Zubereitung:
Schritt 1:
Haferflocken und Hirseflocken in einen kleinen Topf geben und mit Hafermilch aufgießen. Bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren zum Kochen bringen, danach den Topf vom Herd nehmen und die Mischung quellen lassen.
Schritt 2:
In der Zwischenzeit den Apfel schälen, entkernen und fein raspeln. Die Raspel mit Zimt und Ahornsirup vermischen und zum Brei geben, ebenfalls vorsichtig vermengen. Das Porridge in eine kleine Schale füllen und mit den Blaubeeren garnieren - jetzt genießen.
Benötigte Küchengeräte:
Herd
Sparschäler
Topf
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